Ciencias

Obtenga un abdomen firme con un solo entrenamiento diario de 5 minutos

Él zona del abdomen uno de los mejores difícil trabajar, porque además de necesitar una constante Formación, suele estar influenciada de forma significativa y negativa por alimentación No revisado.

La segunda parte depende de la disciplina de cada persona; Sin embargo, la cuestión de ejercicio se puede resolver con una actividad vinculada a yoga y toma el nombre de uddiyana bandha, más conocido como vacío abdominal.

¿Como puedes ayudar?

La intención de este ejercicio es reducir él Talla en cintura, mejorar digestión, una posición, evita el dolor en zona espalda baja y los problemas de incontinencia.

Su práctica diaria también sirve para aumentar la fuerza en el zona abdominal, debido a la presión ejercida durante su ejecución.

Sin embargo, no se recomienda mujer embarazada, que están pasando por el ciclo menstrual, que tendrá problemas gastrointestinal, con obesidad, que le dieron a ligero o han pasado por un Operación reciente.

¿Cómo se realiza el ejercicio?

Antes de presentarte alguna ejercicio Durante el día, las personas que quieran hacerlas deben esforzarse por evitar lesiones. Estas sesiones pueden durar un mínimo de 40 segundos y deben realizarse principalmente en zonas Que se va a funcionar.

El primer paso es no tener Comido dos antes de realizar esta actividad. Inmediatamente después, el rodillas y poner el manos acerca de muslos y relaja el estómago.

Después de eso debes respirar de manera reiterado inhalando a través del nariz y exhalando a través del boca. Tan pronto como el cuerpo se acostumbre a la posición, deberíamos ser toma abruptamente todas aire lo que hay en los pulmones.

Después de eso, la barbilla debe bajarse al pecho y el estómago tanto como sea posible. En esa posicin el respiración un mínimo de 15 segundos y un máximo de 60 segundos. A lo largo del ejercicio, el zona del abdomen.

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Por: Editorial Digital El Heraldo de México
GDM

Federico Pareja

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