Es común que después de hacer ejercicio te da mucha hambre y quieres correr a tu cocina y preparar lo primero que encuentres; Sin embargo, es importante que prestes atención a lo que comes después de tu entrenamiento, porque si eliges mal, puedes sabotear completamente tu esfuerzo. Por el contrario, si incluye los alimentos adecuados después del ejercicio, sus resultados mejorarán.
Esto es lo que nunca debes comer después de tu entrenamiento, ¡Anote!
Bebidas azucaradas, café o alcohol.
Hay muchas bebidas que parecen inofensivas e incluso dicen que son bajas en calorías, pero la verdad es que tienen mucha azúcar que se convierte en grasa, que se acumula en el cuerpo, que quiere adelgazar, que sabotea su misión. El café y el alcohol se deshidratan y también contienen mucha azúcar, por lo que es mejor beber agua natural.
pan blanco
Si vas a consumir algún tipo de cereal después del ejercicio te recomendamos que busques las versiones completas, ya que todos los alimentos procesados y harinas refinadas contienen una gran cantidad de carbohidratos que son muy difíciles de eliminar.
Verduras
Pensarás que es lo más saludable, pero después de hacer actividad física tu cuerpo necesita proteínas para reparar tus músculos, recuperar tu energía gastada y, por supuesto, para ver resultados. Lo mejor es buscar alternativas como huevos, aguacates, plátanos o frutos secos, ya que estos aceleran el metabolismo y ayudan a eliminar el exceso de grasa corporal, además de incrementar el gasto energético.
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