Ciencias

6 consejos para el bienestar emocional en casa

Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por eso los especialistas del Tec de Monterrey nos dicen que hacer para lograrlo estando en Casa.

Dahena Paola Enríquez, a cargo de Centro para el reconocimiento de la dignidad humana del campus de Chihuahua y Alán Garcia, Director de Bienestar y Asesoramiento PrepaTec, explican que el estrés y ansiedad son los problemas más frecuentes en estos tiempos.

“Estos son los dos problemas más comunes conectado todo el dia sesiones e incertidumbre para regresar a la normalidad “, Alan comentó.

Por otro lado, todos estamos en el buscar el equilibrio que a menudo no podemos alcanzar.

“Creo que el bienestar emocional esto es estar en sintonía con nosotros mismos. Tener nuestras áreas equilibradas “, Dahena menciona.

Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional Dan consejos para mantener el ánimo y permanece motivado:

DA ESPACIO A TUS NECESIDADES

Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.

Ser honesto con lo que necesitas o requieres en este momento, congruencia de fechas, validar. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar “, dice Paola.

Vive día a día

VIVE DÍA A DÍA

Preocupado por céntrate en tu día a día y seguir cumpliendo las prioridades. No pasa nada si no puedes completar todo en un día, No es una carrera.

Ve un día a la vez, No se apresure no te llenes de compromisos o responsabilidades “, recomienda Paola.

“Date espacio y tiempo para Conocete a ti mismo, aprender identifica como eres, que te enoja, que te entristece, que te frustra, etc. “Añade Dahena.

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Encuentra un espacio para el diálogo

ENCONTRAR ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO

“Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo este tipo de situaciones tienen que hablar “, García explica

Evitar reprimir tus emociones puedes traer contigo consecuencias negativas, por lo que es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.

“Empiece a charlar con un amigo, colega o familiar y comprenda que se trata de un situación que no tiene Fecha vencimiento “, sugiere el experto.

Ejercicio en casa

¡ACTIVAR!

Algo que impactos mucho en Bienestar físico es el ejercicio, aunque no todo el mundo está muy cerca de hacerlo.

Sin embargo, no es necesario un grande esfuerzo para mantenerte activo.

“Empiece a generar movimiento, no se limite a sentarse frente a la computadora”, Alan apunta.

También sugiere que esto se puede utilizar como oportunidad para conectarte con otros a través de competitividad para alcanzar metas.

Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que su condición física también influirá en ti estado emocional y mental.

Aplauda tus logros

NO SEA TAN SERIO CON USTED MISMO

No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, un estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.

Valora tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logres

“Si de repente tienes dudas, escribe una lista de todo lo que has logrado en una semana y te darás cuenta de que fuiste demasiado lejos “, finalmente recomienda el experto.

No puedes controlar todo

NO PUEDES, NUNCA NECESITAS CONTROLAR TODO

“La cosa mas importante es aprender a fluir, entiende eso nos controla a todos y fluir con el momento, cuidándote “García recomienda.

Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprender a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.

Manten eso en mente no tienes que liderar todo, ni alcanzar todas. La vida puede disfrutar también ser pasajero no siendo la conductora, añade Paola al tablero.

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T-queremos programar

SI FORMAS PARTE DE TEC

Si formas parte de la comunidad Tec, el programa Queremos ofrece servicios de soporte profesional por teléfono en las siguientes áreas:

  • Emocional

  • Médico

  • Nutricional

  • agradable

  • Economía familiar

¿Cómo utilizo esto?

  • Tel: 800 8139 500
  • Red: tec.orienta-me.com
  • Aplicación: Guías (tanto en iOS como en Android: ingrese la nómina o registro del estudiante o empleado)

Llame gratis las 24 horas al 800 8139500

Además, el contenido del programa está disponible Cuida tu mente, donde puede encontrar asesoramiento sobre cuestiones de salud mental, mente positiva, hasta calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre otros temas.

Explore este contenido:

Mente sana

Mente positiva

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Federico Pareja

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