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El ejercicio de cinco minutos es posible y el método Sakuma es una prueba

Descubrimos un método japonés que tarda sólo cinco minutos en ejecutarse y “promete grandes resultados”. Lávese la cara y los dientes, haga palomitas de maíz en el microondas o vea un tutorial de belleza de nuestros bloggers favoritos Estas son actividades que podemos hacer en ese momento y si hay una rutina de ejercicios que dure exactamente eso, entonces ¿Por qué no sabes de qué se trata? Lo intentamos y ahora lo que muchos llaman “Marie Kondo de fitness” Se ha convertido en nuestra rutina de ejercicios matutinos cuando no queremos dedicar más de cinco minutos a este tema (literalmente).

¿De qué se trata el método Sakuma?

El método Sakuma se basa en un libro que ha vendido más de dos millones de copias en Japón y propone una disciplina creada por el entrenador personal de modelos llamado
Kenichi Sakuma que promete alcanzar sus metas en dos semanas (¿lo harás?).

¿En qué se trabaja en el método Sakuma?

Se centra especialmente en corregir hábitos posturales para conseguir una buena alineación corporal y así facilitar la quema de grasas. En definitiva, la idea es que las personas aprendan a utilizar correctamente los músculos del tronco a través de ejercicios sencillos (y muy minimalistas).
En la rutina encontrarás ejercicios que trabajan el abdomen, brazos, pecho, torso, caderas, glúteos y cintura.

Método Sakuma: ejercicio en cinco minutos

Evidentemente, este método de fitness (como cualquier otro en el que se quiera tonificar o adelgazar) debe ir acompañado de un determinado tipo de dieta. En primer lugar, lo ideal es que reduzcas o digas adiós al consumo de alcohol (sí, lo siento). Por otro lado, debes seguir una dieta que implique comer más de tres veces al día con proteínas de calidad (eso sí, olvídate también de los alimentos procesados). ¿Lo mejor? Kenichi Sakuma asegura que no hay efecto rebote.

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Angélica Bracamonte

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